人間の体は、１日２回、
眠るように出来ている？

昼食を食べた後、午後の１４時くらいになると、だんだん眠くなってくる……
そんな経験は、誰しもあるのでは無いでしょうか。

こういう場合には、眠いのをガマンして、昼寝をせずに、
根性と気合で、乗り切るべきなんでしょうか？
昼寝をするなんて、怠け者の証拠なんでしょうか？

いえ、昼間に眠気を感じて、人間が昼寝をするのは、サボりでも何でもなく、
人間にとっては、ごく自然な行為であるようです。

イギリスのLoughborough大学のJim Horne教授によれば、
人間という生き物は、１日に２回―― 「夜(長い睡眠)」と「昼(短い睡眠)」の２回――
睡眠をとるように生まれついているのだそうです。
(ライフハッカー)

また、イギリスのガーディアン紙は、
「人間が、昼寝を必要としている理由」として、次のような点を挙げています。

１、ほとんどの哺乳類が、昼寝をしている。

２、哺乳類である人間には、「非常に眠くなる時間帯」が、１日に２回ある。
その時間帯とは、「夜の２時～４時」、そして「昼の１３時～１５時」の２回である。
(ライフハッカー)

さらに、財団法人神経研究所の駒田陽子先生は、こう述べています。
「どんなに健康な方でも、だいたい１４時くらいに、
小さな眠気が訪れるものなんですよ。」
(web R25)

また、「healthクリック」には、こう書かれています。
「生体リズムによる影響で、(昼食後の眠気は) １４時ぐらいに、そのピークがくる。
ただし個人差があるので、１４時に眠気がくる人もいれば、
１５時や１７時ごろに一番眠い、という人もいる。」
(healthクリック)

最後に、久留米大学医学部・神経精神科の内村直尚(うちむら　なおひさ)主任教授は、
こう述べています。

「私たちが、ふだん感じている眠気には、一定のリズムがあります。
最も強い眠気は１日２回、午前２時頃と午後１４時頃に現れます。
つまり何もしなくても、私たちは昼すぎになると、生理的に眠気をもよおします。
また昼食をとると、消化のために血液が胃などに集中するので、
脳への血流が少なくなります。
さらに食べた物が消化されて血糖値が上がると、
体内で『睡眠を促す物質』が働き始めるので、
より一層、眠たくなってしまうのです。」
(九州朝日放送)

こうして様々な見解を読んでいくと、
午後の１４時くらいに、睡魔に襲われるのは、
人間としては、ごく自然な事のようです。

↓「昼寝」についての記事(全４ページ)↓

・昼寝の、すばらしい効果・効用(１ページ目)
・最大限の効果を引き出す、正しい「昼寝」の仕方７選(２ページ目)
・外国と日本における、昼寝の習慣――シエスタ、パワーナップ(３ページ目)
・人間の体は、１日２回、眠るように出来ている？(このページです)

↓「睡眠」についての記事は、コチラ↓

理想の睡眠時間は？――人間は、１日何時間、眠れば良いのか？

【参考文献】
・「体内時計」を活用して、効率的な睡眠や仕事をする方法(ライフハッカー)
・価値ある昼寝の方法(ライフハッカー)
・仕事中の睡魔に、打ち勝つ方法ってある？(web R25)
・10分で頭スッキリ！昼寝をしよう(healthクリック)
・とっても健康らんど(九州朝日放送)

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