シエスタ、パワーナップ――
外国と日本における、昼寝の習慣




「シエスタ」と「パワーナップ」

昼寝の習慣がある国といえば、まず「スペイン」が有名でしょう。
「昼寝」「昼の休憩」などを意味する、「シエスタ」という言葉が、
スペインにあるのは、ご存知の方も多いと思います。
（[All About][コトバンク]）

また、昼寝の習慣は、このスペインだけでは無く、
世界各地にあります――インドにもありますし、
中国でも、昼食を食べた後、 １時間ほど眠る労働者たちが、数多くいます。
（[ライフハッカー][Wikipedia]）

さらに欧米では、「昼寝」の制度を導入している企業があります。
「グーグル」「ナイキ」「ブリティッシュ・エアウェイズ」などの有名企業が、
午後に昼寝を取り入れています。
（Menjoy!）

また、アメリカ海兵隊は、パトロール前に、
必ず「パワーナップ(１０分〜３０分くらいの短い仮眠)」をする事を
義務づけています。

この「パワーナップ」とは、
アメリカのコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースが提唱する睡眠法で、
短い時間で疲労を回復させ、
さらに脳の働きを活性化させる効果もある、という事です。
（[ガウ！マガジン][Wikipedia][ライフハッカー][Biz STYLE]）


日本にも、「昼寝」の制度を導入する企業が現れた

この「パワーナップ(１０分〜３０分くらいの短い仮眠)」の制度を、
日本でも導入する企業が現れました――
その会社の名は、「株式会社OKUTA」。
さいたま市にある、住宅リフォームの会社(従業員２４７人)で、
同社では、２０１２年３月から、
仕事中に「お昼寝」する事を認める「パワー・ナップ制度」を導入しました。

オクタの「パワー・ナップ制度」は、次のようなものだそうです――

・社員に１日に１回、１５分〜２０分の短い仮眠を認める。
・眠くなった時、デスクにマクラを置いて、寝ても良い。
・こうした仮眠の事前の申請については、必要ない。

オクタは、このお昼寝制度を、 最初は「シエスタ制度」と名付けたのですが、
比較的、長時間の休憩を意味する「シエスタ」から、
短時間の仮眠を意味する「パワー・ナップ」に、名称を変更したそうです。
（[オルタナ][日刊ゲンダイ][Biz STYLE]）

「シエスタ」や「パワーナップ」……
名称こそ違えど、世界には様々な「お昼寝」の習慣があることが、
お分かり頂けたかと思います。

次のページでは、
「人間の体は、１日２回、眠るように出来ている？」という事について、
書いていきたいと思います……

イギリスの大学教授によれば、
人間という生き物は、１日に２回――夜と昼の２回――
睡眠をとるように生まれついている、という事です。
また、イギリスのガーディアン紙は、
「人間が、昼寝を必要としている理由」として、
“ほとんどの哺乳類が、昼寝をしている”という点について述べています。

次のページ……人間の体は、１日２回、眠るように出来ている？

↓「昼寝」についての記事(全４ページ)↓

・昼寝の、すばらしい効果・効用(１ページ目)
・最大限の効果を引き出す、正しい「昼寝」の仕方７選(２ページ目)
・外国と日本における、昼寝の習慣――シエスタ、パワーナップ(このページです)
・人間の体は、１日２回、眠るように出来ている？(４ページ目)

↓「睡眠」についての記事は、コチラ↓

理想の睡眠時間は？――人間は、１日何時間、眠れば良いのか？

【参考文献】
・スペインのシエスタ(All About)
・「シエスタ」とは(コトバンク)
・「体内時計」を活用して、効率的な睡眠や仕事をする方法(ライフハッカー)
・シエスタ(Wikipedia)
・本当は体にいいのに、「ダメ」と誤解されていること6つ(Menjoy!)
・昼寝２０分で、８時間分のスタミナ！「パワーナップ」のスゴイ効果(ガウ！マガジン)
・パワーナップ(Wikipedia)
・「理想的な昼寝」を科学する(ライフハッカー)
・「昼寝制度」で、社員の能力を活性化(Biz STYLE)
・「眠くなった社員は、寝ても良い」リフォーム会社が、昼寝制度を導入(オルタナ)
・「パワー・ナップ制度」とは？(日刊ゲンダイ)



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